L'ESERCIZIO FISICO MIGLIORA IL CERVELLO A TUTTE LE ETÀ
- BeLongevity Team
- 29 apr
- Tempo di lettura: 2 min
Quando pensiamo ai benefici dell'attività fisica, spesso immaginiamo un cuore più forte, muscoli più tonici o un corpo più flessibile. Ma c'è un altro straordinario vantaggio che accompagna ogni movimento: il miglioramento della funzione cerebrale, a qualunque età.
Una recentissima revisione scientifica – la più ampia e completa mai realizzata – ha confermato che ogni tipo di esercizio fisico può migliorare le capacità cognitive, indipendentemente dall'età, dall'intensità o dalla durata dell'allenamento.
Più movimento, più memoria
Secondo questa enorme analisi, che ha raccolto dati da oltre 2.700 studi clinici e più di 250.000 partecipanti, bambini e adolescenti hanno mostrato grandi miglioramenti nella memoria grazie all'esercizio. Le persone con ADHD hanno invece sperimentato i maggiori progressi nella funzione esecutiva, ovvero nella capacità di pianificare, prendere decisioni e risolvere problemi.
Tuttavia, la scoperta più interessante riguarda la cognizione generale: ogni fascia di età, dai più giovani agli anziani, ha tratto benefici simili, senza che l'efficacia dipendesse dal tipo di attività praticata o dalla sua intensità.
Anche gli esercizi a basso impatto aiutano
Non serve affrontare allenamenti estremi: anche attività leggere e coinvolgenti possono dare benefici straordinari al cervello. Esempi sorprendenti? Gli exergame – videogiochi che richiedono movimento fisico come Pokémon Go – e discipline mente-corpo come Tai Chi e yoga si sono dimostrati particolarmente efficaci nello stimolare la memoria e la funzione cognitiva.
Ogni forma di esercizio – dall'allenamento leggero alla camminata consapevole, fino ai giochi di movimento – si conferma quindi un alleato prezioso per il nostro cervello.
Perché il movimento aiuta la mente?
Secondo i ricercatori, esercizi che coinvolgono schemi di movimento complessi possono dare un "allenamento unico" al nostro cervello, potenziandone la flessibilità, la velocità di elaborazione e la capacità di adattarsi.
Questo suggerisce che muoversi regolarmente, non solo protegge il corpo, ma mantiene giovane e vitale anche la mente.
Un consiglio BeLONGEVITY
Che tu sia giovane o adulto, sportivo o alle prime armi, la chiave è integrare il movimento nella tua quotidianità. Non è necessario allenarsi intensamente: basta scegliere attività che ti piacciono e praticarle con costanza.
Con ogni passo, salto o flessione non stai solo rinforzando i muscoli, ma stai investendo nel tuo futuro cognitivo e nella tua longevità.
BeLONGEVITY nasce per aiutare concretamente tutti a conoscere ed applicare queste straordinarie informazioni della scienza.
Ciria LF et Al. An umbrella review of randomized control trials on the effects of physical exercise on cognition. Nat Hum Behav 7, 2023, DOI: 10.1038/s41562-023-01554-4
Singh B et Al. Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis. Br J Sports Med, 2025, DOI: 10.1136/bjsports-2024-108589
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