Quanto esercizio fisico serve davvero per proteggere il cuore? Le principali linee guida internazionali indicano almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di intensità moderata, oppure 75 minuti di attività vigorosa, ma la quantità minima raccomandata per ottenere benefici significativi non coincide necessariamente con quella associata alla massima protezione possibile.

Il nostro corpo non invecchia in modo uniforme: alcuni organi possono essere sorprendentemente “giovani”, mentre altri mostrano segni di invecchiamento molto più avanzati. Tra tutti, ce n’è uno che sembra avere un ruolo decisivo: il cervello.

A vent’anni sembrava di avere energia infinita... Poi arrivano i quarant’anni e qualcosa cambia. La stanchezza si accumula più facilmente, il recupero è più lento e la sensazione diffusa è quella di un declino inesorabile.

Mangiare più sano potrebbe prolungare la durata della vita 6-7 anni negli adulti di mezza età, e di circa 10 anni nei giovani adulti