Quanto esercizio fisico serve davvero per proteggere il cuore? Le principali linee guida internazionali indicano almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di intensità moderata, oppure 75 minuti di attività vigorosa, ma la quantità minima raccomandata per ottenere benefici significativi non coincide necessariamente con quella associata alla massima protezione possibile.

La forza rappresenta uno dei pilastri fondamentali della longevità sana. Non serve solo ad avere muscoli più sviluppati: contribuisce a proteggere il cuore, il cervello, il metabolismo e l'autonomia funzionale, influenzando direttamente la probabilità di vivere più a lungo e, soprattutto, di vivere meglio. Tra ritmi di vita sempre più frenetici, costi elevati e poco tempo per fare la spesa, frutta e verdura surgelate o in scatola rappresentano una soluzione sempre più diffusa

Una recente ricerca ha evidenziato un concetto chiave per la longevità: l’intensità dell’attività fisica può essere più determinante della sua durata.

Una recente ricerca apre una prospettiva estremamente interessante: non conta solo quanto ti alleni, ma anche come diversifichi l'esercizio nel tempo.

La camminata giapponese non solo migliora la salute a breve termine, ma potrebbe anche essere un alleato prezioso nel promuovere la longevità attiva

Uno studio recente effettuato su oltre 85.000 persone ha confermato una connessione sorprendente: camminare può ridurre il rischio di sviluppare fino a 13 diversi tipi di tumore

Una recentissima revisione scientifica ha confermato che ogni tipo di esercizio fisico può migliorare le capacità cognitive, indipendentemente dall'età, dall'intensità o dalla durata dell'allenamento.

L’esercizio fisico, soprattutto se praticato ad alta intensità, può avere un effetto diretto anche sulla gestione dell’appetito

Soli 35 minuti settimanali di esercizio fisico da moderato a intenso sono associati a una riduzione del 41% del rischio di demenza

Un recente studio ha scoperto che chi usa la bicicletta per il tragitto casa-lavoro tende ad ammalarsi meno

Mantenere un corpo flessibile non è solo una questione di benessere quotidiano, ma influenza anche la longevità

Con l’inizio di un nuovo anno, molti di noi si ritrovano a fare i conti con i famosi propositi per migliorare il proprio stile di vita...

Studi recenti dimostrano che la forza di presa è un importante indicatore di longevità associato a riduzione di numerosi fattori di rischio

Aumentare l'intensità dell'attività fisica è una delle chiavi per ridurre il rischio di mortalità, soprattutto cardiovascolare

Stili di vita che includano un apporto proteico adeguato e attività fisica costante sono fondamentali per contrastare la perdita muscolare

Recenti ricerche hanno messo in luce l'importanza dell'attività fisica intensa come possibile fattore protettivo per il cervello

Il ritmo e la fluidità della camminata, possono essere un indicatore della salute e di quanto una persona stia invecchiando

Uno studio ha rivelato che l'esercizio fisico può ringiovanire le cellule cerebrali e contrastare gli effetti negativi dell'invecchiamento

Con meno di tre ore di allenamento della forza a settimana potrai migliorare la salute muscolare e ridurre il rischio di sarcopenia

L'impatto potenziale dell'attività fisica sulla salute è notevole, ma non è chiaro se andare oltre le linee guida apporti ulteriori vantaggi