Il periodo natalizio è un flusso di attività, incontri familiari e momenti speciali che interrompono la nostra routine quotidiana. Questo può essere bellissimo… ma anche stressante. Irregolarità nei pasti, sonno irregolare e schermi sempre accesi possono farci sentire più affaticati e meno presenti con chi amiamo...

Le feste vengono spesso immaginate come un momento di pausa: tempo libero, ritmi più lenti, momenti sul divano con una bevanda calda. Eppure, molte persone arrivano a gennaio più stanche di prima...

Durante le feste natalizie le abitudini quotidiane cambiano: i pasti diventano più abbondanti e frequenti, le occasioni conviviali aumentano, gli orari si fanno meno regolari. È normale. Fa parte del Natale. Proprio per questo, però, il movimento assume un ruolo ancora più importante...

Durante le feste si tende a pensare che mangiare bene significhi rinunciare al piacere. La scienza, però, ci racconta una storia diversa. Anche a Natale è possibile portare in tavola un menù completo, conviviale e appagante, che rispetti i principi BeLONGEVITY e faccia davvero bene.

A dicembre capita spesso di perdere un po’ il controllo quando si parla di acquisti. Tra luci, musica, offerte e atmosfera natalizia, anche chi di solito è prudente finisce per spendere più del previsto. Non è solo una questione di forza di volontà...

La velocità con cui il cibo attraversa il tuo intestino, rapida come un treno o lenta come una passeggiata rilassata, potrebbe dire molto di più sulla tua salute di quanto immagini.

Le relazioni non sono un lusso. Sono un determinante biologico di salute. Ridurre la solitudine è una delle strategie più potenti per vivere più a lungo, con più energia, più equilibrio e più felicità. Ma stiamo dormendo nel modo giusto? E, soprattutto, esiste una posizione migliore per dormire?

Il sonno ha un ruolo centrale per la salute, la rigenerazione dei tessuti e l’equilibrio mentale e ormonale. Ma stiamo dormendo nel modo giusto? E, soprattutto, esiste una posizione migliore per dormire?

Se non hai tempo per una corsa di 30 minuti, può bastare inserire più brevi raffiche di attività durante la giornata? La risposta della scienza è sì, ma con una precisazione importante.

Negli ultimi anni il matcha è diventato una delle bevande più popolari tra chi cerca uno stile di vita sano e longevo. Con il suo colore verde brillante e una tradizione millenaria, questo tè giapponese in polvere è spesso celebrato come superfood. Ma cosa lo rende così speciale rispetto al classico tè verde o al caffè mattutino?

Avere uno scopo non è solo una filosofia di vita, ma una vera e propria strategia di longevità...

Un recente studio statunitense ha rivelato che una semplice misurazione effettuata a soli 7 anni di età potrebbe predire, decenni dopo, il rischio di morte prematura per malattie cardiovascolari...

Un abbraccio, una carezza, una coccola prima di dormire: piccoli momenti di intimità che non solo scaldano il cuore, ma che – secondo la scienza – potrebbero avere un impatto reale sulla nostra salute e sulla durata della relazione.

Dopo un allenamento intenso è meglio fermarsi o muoversi ancora un po’? Scopri pro e contro di recupero attivo e passivo e quale può aiutarti davvero a rigenerarti al meglio.

La corsa, una vera alleata della salute articolare e della longevità delle ginocchia e non solo.

I dolcificanti artificiali sono stati introdotti con la promessa di offrire un’alternativa più sicura allo zucchero, soprattutto per chi vuole controllare il peso o ridurre il rischio di malattie metaboliche. Tuttavia, nuove evidenze scientifiche ci spingono a riflettere: ciò che sembra una scelta “più sana” potrebbe in realtà nascondere rischi importanti.

La scienza conferma che i momenti di contemplazione e contatto con la natura, come l'hanami, riducono i livelli di cortisolo, favoriscono la regolazione emotiva e migliorano le capacità cognitive.

In un’epoca in cui il benessere è spesso raccontato in chiave estetica e individualistica, rischiamo di perdere di vista ciò che più di ogni altra cosa contribuisce a tenerci vivi e sani: una vita sociale ricca, profonda, autentica.

Non serve l'insonnia cronica né mesi di turni sballati. Bastano tre notti – consecutive – per mandare in tilt il tuo sistema nervoso autonomo, aumentare la frequenza cardiaca e ridurre la sua variabilità.

Muoversi allunga la vita. Non è solo un modo di dire, ma una delle verità più solide e supportate dalla scienza quando si parla di longevità.