Se non hai tempo per una corsa di 30 minuti, può bastare inserire più brevi raffiche di attività durante la giornata? La risposta della scienza è sì, ma con una precisazione importante.

Negli ultimi anni il matcha è diventato una delle bevande più popolari tra chi cerca uno stile di vita sano e longevo. Con il suo colore verde brillante e una tradizione millenaria, questo tè giapponese in polvere è spesso celebrato come superfood. Ma cosa lo rende così speciale rispetto al classico tè verde o al caffè mattutino?

Avere uno scopo non è solo una filosofia di vita, ma una vera e propria strategia di longevità...

Un recente studio statunitense ha rivelato che una semplice misurazione effettuata a soli 7 anni di età potrebbe predire, decenni dopo, il rischio di morte prematura per malattie cardiovascolari...

Un abbraccio, una carezza, una coccola prima di dormire: piccoli momenti di intimità che non solo scaldano il cuore, ma che – secondo la scienza – potrebbero avere un impatto reale sulla nostra salute e sulla durata della relazione.

Dopo un allenamento intenso è meglio fermarsi o muoversi ancora un po’? Scopri pro e contro di recupero attivo e passivo e quale può aiutarti davvero a rigenerarti al meglio.

La corsa, una vera alleata della salute articolare e della longevità delle ginocchia e non solo.

I dolcificanti artificiali sono stati introdotti con la promessa di offrire un’alternativa più sicura allo zucchero, soprattutto per chi vuole controllare il peso o ridurre il rischio di malattie metaboliche. Tuttavia, nuove evidenze scientifiche ci spingono a riflettere: ciò che sembra una scelta “più sana” potrebbe in realtà nascondere rischi importanti.

La scienza conferma che i momenti di contemplazione e contatto con la natura, come l'hanami, riducono i livelli di cortisolo, favoriscono la regolazione emotiva e migliorano le capacità cognitive.

In un’epoca in cui il benessere è spesso raccontato in chiave estetica e individualistica, rischiamo di perdere di vista ciò che più di ogni altra cosa contribuisce a tenerci vivi e sani: una vita sociale ricca, profonda, autentica.

Non serve l'insonnia cronica né mesi di turni sballati. Bastano tre notti – consecutive – per mandare in tilt il tuo sistema nervoso autonomo, aumentare la frequenza cardiaca e ridurre la sua variabilità.

Muoversi allunga la vita. Non è solo un modo di dire, ma una delle verità più solide e supportate dalla scienza quando si parla di longevità.

Nel cuore dell’arcipelago di Okinawa, patria di una delle popolazioni più longeve del mondo, un’antica pratica alimentare continua a ispirare benessere e salute generazionale. Si chiama "Hara Hachi Bu" – che in giapponese significa “mangia fino all’80% della sazietà” – ed è molto più di una semplice regola per il controllo delle porzioni

Il linguaggio che utilizziamo ogni giorno ha un impatto profondo sulla mente e sul corpo. Evitare parole e frasi negative per un periodo prolungato può produrre effetti significativi sul benessere psicologico, sulla qualità delle relazioni e persino sulla fisiologia del cervello.

Un recente studio ha dimostrato che alcune specie batteriche del nostro microbioma cutaneo sono in grado di interagire direttamente con le molecole prodotte dalla nostra pelle in risposta ai raggi UV, svolgendo una funzione sorprendentemente protettiva.

La camminata giapponese non solo migliora la salute a breve termine, ma potrebbe anche essere un alleato prezioso nel promuovere la longevità attiva

Una dieta ricca di flavonoidi e diversificata nel tipo di fonti è associata a un rischio significativamente più basso di mortalità per tutte le cause

Un nuovo studio rilancia un allarme che non possiamo ignorare: il superlavoro potrebbe letteralmente rimodellare il nostro cervello.

Un recente studio ha individuato un meccanismo genetico chiave che contribuisce a spiegare perché gli uomini tendono a essere più alti delle donne. Ma il dato interessante è che questa differenza genetica non si ferma alla statura...

Cosa significa vivere una bella vita? Più di recente, i ricercatori si sono concentrati sull'idea di prosperità, non semplicemente come felicità o successo, ma come uno stato multidimensionale di benessere che include emozioni positive, coinvolgimento, relazioni significative, senso di scopo e realizzazione personale: Flourishing.