Quanto esercizio fisico serve davvero per proteggere il cuore? Le principali linee guida internazionali indicano almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di intensità moderata, oppure 75 minuti di attività vigorosa, ma la quantità minima raccomandata per ottenere benefici significativi non coincide necessariamente con quella associata alla massima protezione possibile.

La forza rappresenta uno dei pilastri fondamentali della longevità sana. Non serve solo ad avere muscoli più sviluppati: contribuisce a proteggere il cuore, il cervello, il metabolismo e l'autonomia funzionale, influenzando direttamente la probabilità di vivere più a lungo e, soprattutto, di vivere meglio. Tra ritmi di vita sempre più frenetici, costi elevati e poco tempo per fare la spesa, frutta e verdura surgelate o in scatola rappresentano una soluzione sempre più diffusa

Una recente ricerca ha evidenziato un concetto chiave per la longevità: l’intensità dell’attività fisica può essere più determinante della sua durata.

Molte persone chiedono se esista qualcosa che possano fare oggi per proteggere il cervello di domani. L’esercizio fisico regolare è una delle risposte più solide che la scienza ci offre.

Soli 35 minuti settimanali di esercizio fisico da moderato a intenso sono associati a una riduzione del 41% del rischio di demenza

L'esercizio fisico produce effetto antinfiammatorio tramite lo stimolo del sistema immunitario