Quanto esercizio fisico serve davvero per proteggere il cuore? Le principali linee guida internazionali indicano almeno 150 minuti alla settimana di attività fisica aerobica di intensità moderata, oppure 75 minuti di attività vigorosa, ma la quantità minima raccomandata per ottenere benefici significativi non coincide necessariamente con quella associata alla massima protezione possibile.

La forza rappresenta uno dei pilastri fondamentali della longevità sana. Non serve solo ad avere muscoli più sviluppati: contribuisce a proteggere il cuore, il cervello, il metabolismo e l'autonomia funzionale, influenzando direttamente la probabilità di vivere più a lungo e, soprattutto, di vivere meglio. Tra ritmi di vita sempre più frenetici, costi elevati e poco tempo per fare la spesa, frutta e verdura surgelate o in scatola rappresentano una soluzione sempre più diffusa

Una recente ricerca ha evidenziato un concetto chiave per la longevità: l’intensità dell’attività fisica può essere più determinante della sua durata.

Molte persone chiedono se esista qualcosa che possano fare oggi per proteggere il cervello di domani. L’esercizio fisico regolare è una delle risposte più solide che la scienza ci offre.

Durante le feste natalizie le abitudini quotidiane cambiano: i pasti diventano più abbondanti e frequenti, le occasioni conviviali aumentano, gli orari si fanno meno regolari. È normale. Fa parte del Natale. Proprio per questo, però, il movimento assume un ruolo ancora più importante...

Se non hai tempo per una corsa di 30 minuti, può bastare inserire più brevi raffiche di attività durante la giornata? La risposta della scienza è sì, ma con una precisazione importante.

La corsa, una vera alleata della salute articolare e della longevità delle ginocchia e non solo.