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RIDURRE LO STRESS CON SEMPLICITÀ

Aggiornamento: 2 gen

Esercizio fisico, meditazione, respirazione controllata, sono indubbiamente efficaci ma non le uniche tecniche che funzionano per ridurre lo stress e certamente non le più semplici. Anche colorare può avere effetti positivi nel ridurre ansia ed esaurimento emotivo (burnout), soprattutto se combinato con pratiche di consapevolezza, ci dice la scienza.

Applicare consapevolezza (rilassare il corpo, focalizzare l'attenzione sul compito, ...) mentre si colora ha effetti migliori sulla gestione dell'ansia rispetto al solo colorare, effetto che si perde in soggetti che non amano ricevere istruzioni in tale circostanza (a loro basta colorare!).

Le persone che applicano la colorazione consapevole frequentemente (anche 5 volte a settimana) riferiscono di sentirsi meno stressati.

 

Ma la colorazione consapevole offre benefici simili alle tecniche di meditazione?

La scienza l'ha confrontata con una specifica tecnica di meditativa chiamata "meditazione della gentilezza" che aiuta a coltivare la benevolenza concentrandosi sull'invio di buoni pensieri e auguri a se stessi e agli altri, pratica che ha dimostrato di ridurre lo stress.

Il confronto conferma risultati sovrapponibili tra le due tecniche, una bella notizia per scegliere quella che preferiamo o che ci è più facile applicare.

Colorare può avere effetti positivi nel ridurre ansia ed esaurimento emotivo
Ridurre lo stress con semplicità

Nel complesso si può affermare che colorare, meglio se consapevolmente, è un ottimo modo per rilassarsi e sentirsi meglio: l'effetto rilassante del colorare si potenzia con la consapevolezza della presenza nel momento che aiuta a superare sentimenti e pensieri causa dello stress.

Scegliere colorazioni che ci rappresentano personalmente e farlo in un luogo tranquillo e piacevole sono i primo passi da compiere, ma essere presenti è fondamentale, riconcentrandosi ogni volta su elementi analitici della colorazione quando i pensieri si allontanano.

 

Se colorare non fa per noi, tante altre semplici attività funzionano abbinate alla consapevolezza sul presente, ad esempio: disegnare, fare lavori manuali interessanti, camminare. Qualunque attività si scelga può avere effetti positivi sul benessere mentale purchè ci si concentri sul momento.

In definitiva, la ricetta è semplice: scegliere un'attività che piace, abbinarla alla consapevolezza del momento scacciando i pensieri che vagano tramite la concentrazione su elementi analitici dell'attivtà stessa, farla frequentemente e soprattutto quando c'è bisogno.

BeLONGEVITY nasce per aiutare concretamente tutti a conoscere ed applicare queste straordinarie informazioni della scienza.

 
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